Come aiutarli a dormire meglio

Anche durante un lockdown il bambino va svegliato sempre al solito orario, così da mantenere una quantità di sonno costante. La regolarità del sonno stimola un miglior controllo delle emozioni. Se possibile, al mattino è bene esporlo alla luce naturale almeno per una decina di minuti, così da attivare il ritmo biologico circadiano che è controllato a livello centrale dalla quantità della luce U.V. che attraversa la retina. Mantenerlo attivo durante il giorno facendolo giocare in modo da stimolare l’adenosina, la molecola che contribuisce a creare la necessità di sonno. Mai prima di andare a letto, però, per non ostacolare l’insorgenza del sonno.